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How to become happier (7 tips to improve your mood)



You can't wait the world to get better so that you feel happier. The universe doesn't work like that. Happiness comes from inside and your own happiness can change the world for the better. It will also change your life and your health, because everything is connected. I know that sometimes it is difficult to feel happy when we have so much struggle going on around us. Right?!
Learning to deal with all those energies is a lifetime process.

As far as I'm concerned, I came to 7 ways that really help me feel better:

1. Exercise
There's no doubt that exercising really makes us feel better and healthier. Scientists say that, doctors say that, everybody says that. So choose a sport you like and go for it. Being it at home, at a gym or on the streets, the most important is to move, Get those emotions rolling and make your body become active. I use to walk by the river and do yoga classes at home and it really works for me.

2. Declutter
You may think this is nonsense, but a house full of stuff is a house full of stagnant energies which doesn't help your life to develop in the way you want. So get rid of everything you don't use anymore and get free space to let the new come in. When you keep things you don't use anymore you are telling the universe that you are afraid that you will need them in the future, because you won't have abundance. So the universe answers you with that feeling of fear and lack. This is also a work in progress for me. I've been donating and selling stuff I don't need and I haven't finished yet. I don't know if I will ever finish.

3. Take deep breaths
When you take deep breaths you fill your body with air and release negative energies/emotions. No wonder people always say to breath deeply when someone is very nervous or upset. If you do this while thinking that you want to get rid of those bad feelings/thoughts it will work even better. Relax! Everything changes. Nothing lasts forever, be it good or bad and acknowledge that you can't control everything around you. So let it flow!

4. Keep in touch with people that uplift you
It does wonders. When you are with people that really appreciate you and make you feel good, you feel happier, invigorated and even inspired. Nobody is perfect, but everybody has something good to share with the world. Being with people who bring your good up is good for you, undoubtedly.

5. Do things you like
When you do things you like, you feel happier. No doubt about that. Find the things that you really like, your talents and go for it. I'm sure you won't regret it.

6. Meditate
Meditation is good in so many aspects, that it's hard to mention all of them. Meditation allows you to feel calm and to know you better. By doing meditation regularly you start to know your goods and the things you must change to have a happier life. It is also good for your body, mind and soul. There are lots of guided meditations on youtube, that will help you get started. Follow your intuition and go for it.

7. Control your thoughts
When you start doing meditation, you acknowledge your thought processing. That's an important task, because that's the way you can change. People in general have a tendency to think negatively. Our mind seems to have some kind of attraction for the "dark side of the force". That's not irreversible. You can change your thoughts into positive and that will make a huge change in your life, because we attract what we think or focus on. If you want to know more about this, search for information about the law of attraction. There's plenty of information about that in the internet (the documentary "The Secret", for example).

I hope it really helps you. If you have any question, just ask me.
I wish you plenty of happiness. :D


Não se pode esperar que o mundo melhore para que sejamos mais felizes. O universo não funciona dessa forma. A felicidade vem de dentro e a tua felicidade pode mudar o mundo para melhor. Ser feliz também contribui para mudar a tua vida  e melhorar a tua saúde, porque tudo está ligado. Sei que, por vezes,  é difícil sentirmo-nos felizes quando o mundo à nossa volta parece estar imerso em lutas e guerras. Certo?!
Aprender a lidar com todas essas energias é uma aprendizagem para a vida.

No que me diz respeito, encontrei 7 estratégias que me ajudam a sentir melhor:

1. Desporto
Não há dúvidas que praticar desporto nos faz sentir melhor e mais saudáveis. Os cientistas dizem-no, os médicos dizem-no, todos o dizem. Escolhe um desporto que gostes e aposta nele. Seja em casa, num ginásio ou nas ruas, o mais importante é que gostes e te mexas. Pôe essas emoções a circular e faz com que o teu corpo se  torne mais ativo. Eu costumo fazer caminhada e aulas de yoga em casa e sinto os benefícios.

2. Destralhar
Podes pensar que é um disparate, mas uma casa cheia de tralha é uma casa cheia de energias estagnadas, o que dificulta o desenrolar da tua vida da forma que desejas. Livra-te de tudo o que já não usas e ganha espaço vazio para dar lugar a coisas novas que virão. Quando guardamos coisas que já não usamos, estamos a dizer ao universo que temos medo de virmos a precisar delas no futuro, porque não teremos prosperidade. Então o universo responde com esse sentimento de medo e falta. Isto é também um trabalho que tenho vindo a fazer em minha casa. Tenho vindo a doar e a vender coisas que já não preciso, e ainda não terminei. Para ser sincera, não sei se algum dia irei terminar.

3. Respira fundo
Quando respiras fundo, enches o teu corpo com ar e libertas energias/emoções negativas. Não é à toa que as pessoas dizem sempre para respirar fundo quando alguém está nervoso ou irritado. Se fizeres isto enquanto pensares  que queres livrar-te dessas emoções/pensamentos negativos, o resultado será ainda melhor. Relaxa! Tudo muda. Nada dura para sempre, seja bom ou mau e percebe que não podes controlar tudo à tua volta, portanto, deixa fluir!

4. Convive com pessoas que te fazem sentir bem
Isto faz maravilhas! Quando estás com pessoas que gostam mesmo de ti e que te fazem sentir bem, sentes-te mais feliz, revigorado(a) e até inspirado(a). Ninguém é perfeito, mas todos temos algo de bom para partilhar com o mundo. Estar com pessoas que valorizam as tuas qualidades é, sem dúvida,bom para ti.

5. Faz coisas que gostas
Quando fazemos coisas que gostamos, sentimo-nos mais felizes. Não há dúvidas quanto a isto. Descobre o que gostas mesmo de fazer, descobre os teus talentos e aposta neles. Tenho a certeza que não te irás arrepender.

6. Medita
A meditação é benéfica em tantos aspetos, que é difícil mencionar todos. Permite-te ser mais calmo(a)  e conhecer-te melhor. Ao fazer meditação regularmente, começas a conhecer as tuas qualidades e as coisas que tens de mudar para seres mais feliz. É benéfico para o teu corpo, mente e espírito. Existem muitas meditações guiadas no youtube, que poderão ajudar-te a começar. Segue a tua intuição.

 7. Controla os teus pensamentos
Quando começas a fazer meditação, tomas consciência dos teus padrões de pensamento. Este é um processo importante, pois é assim que poderás realmente mudar. As pessoas em geral têm tendência para pensar negativo. A nossa mente parece ter uma atração para o "lado negro da força". Mas isso não é irreversível. Podes e deves mudar os teus pensamentos e substituí-los por pensamentos positivos, o que fará uma grande diferença na tua vida, pois atraímos aquilo em que pensamos ou em que nos focamos. Se quiseres saber mais sobre isto, procura informação sobre a lei da atração. Há muita informação sobre esse assunto na internet (o documentário "O Segredo", por exemplo).

Espero ter ajudado. Se tiveres alguma questão, escreve nos comentários.
Desejo-te muitas felicidades. :D













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1 intense minds:

São Costa disse...

Foi muito útil este post. Obrigada, Patrícia.

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